最终引发炎症,跑步伤病往往来得毫无预兆,却会打乱跑者全部的训练计划,因此,跑者在日常训练当中一定要注意伤病的预防,让跑步远离伤病!

4、充足的钙质、维生素D摄入;,2、跑步前充分热身,以保证肌肉、血管放松不紧绷;,5、选择平直的路线经行跑步,减少上下坡跑;,,脚踝,又称踝关节,位于人体足部与腿相连的部位。